چگونه خون خود را تصفیه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۴ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۶۰۴۱۶
غلظت خون موجب لخته شدن خون میشود و احتمال بروز سکتههای مغزی و قلبی را افزایش میدهد بنابراین درمان غلظت خون بسیار پر اهمیت است.
برای درمان غلظت خون میتوانید به جز مراجعه به پزشک و درمان بیماری، از مواد غذایی طبیعی نیز که بسیار بهتر و کم عارضهتر هستند، استفاده نمایید و با مصرف این مواد غذایی خون خود را تصفیه کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
انار یکی از بهترین میوهها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان میباشد و با مصرف آن میتوان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود.
مرکبات
مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک میکنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش استفاده نمایید.
انگورانگور یکی از میوههای مفید برای کاهش غلظت خون است که سبب درمان غلظت خون میشود. استفاده از انگور برای افرادی که خون غلیظ و کدر دارند مفید است.
آناناسآناناس به دلیل فیبر فراوان برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن و تصفیه کردن خون کمک میکند.
آلبالوآلبالو آنتی اکسیدان بالا یی دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین میتوان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد.
هویج
مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی میشود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد.
موزاستفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندامهای بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای خونی کمک میکند.
سبزیجاتسبزیها از جمله موادی هستند که از آنها برای تصفیه خون میتوان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف میکند و جریان آن را بهبود میبخشد.
تخم کتانتخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است. برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید.
پیاز سفید و سیرمصرف پیاز خام سفید شیرین به کاهش غلظت خون و بهبود جریان خون کمک میکند. مصرف سیر خام نیز موجب رقیق شدن خون شده و جریان خون را تسهیل میکند. سیربا تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگهای خونی و حل شدن لختههای خون کمک میکند.
چای سبزدر مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که چای سبز یکی از بهترین و سالمترین نوشیدنیها است که استفاده روزانه از آن به شما در داشتن خونی تمیز کمک میکند. نوشیدن چای سبز دستگاه گوارش و سیستم قلبی شما را تقویت میکند.
آب زرشکآب زرشک یکی از بهترین نوشیدنیها برای کاهش غلظت خون و رقیق شدن خون است. مصرف این نوشیدنی در ماههای اولیه بهار به سلامت بدن کمک میکند.
منبع: برنا
منبع: پارسینه
کلیدواژه: تصفیه خون غلظت خون آنتی اکسیدان سبک زندگی پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۶۰۴۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویتامین ها و مکمل ها را چطور مصرف کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ شما ممکن است روزانه از مکمل ها و ویتامین ها استفاده کنید ولی خوب است درباره این ویتامین ها بیشتر بدانید تا مقدار زیادی از آنها را مصرف نکنید
ویتامین C اضافی صرفا ادرار را سنگین می کند
محققات تحقیقات گستردهای را در مورد چگونگی استفاده بدن از ویتامین C انجام داده اند. اگرچه که بعضی از این تحقیقات نشان میدهد که ویتامین C میتواند از ابتلا به بیماریهایی مثل سرطان جلوگیری کند و برای مشکلاتی مثل سرماخوردگی نیز بسیار مناسب است، اما بهترین منبع دریافت آن استفاده از میوه و سبزیجات است و زمانی که دز مصرف ویتامین C بالا میرود، جذب آن پایین میآید و بیشتر آن همراه با ادرار از بدن خارج میشود.
پس استفاده از قرصها و مکملهای ویتامین C را کنار بگذارید. به راحتی میتوان مقدار مناسب این ویتامین را از میوهها به دست آورد که برای خانمها ۷۵ میلی گرم و برای آقایان ۹۰ میلی گرم در روز میباشد و از طرفی تنها ۶ درصد از مردم جهان از کمبود ویتامین C رنج میبرند و پس استفاده از مکمل آن فایدهای نخواهد داشت.
اگر هفتهای دوبار ماهی میخورید، نیازی به مکمل امگا ۳ ندارید
افراد اغلب از پزشکان در مورد مکملهای امگا ۳ سوال میپرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهیها یافت میشود، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته میتواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمیکند.
پس اگر کم ماهی میخورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای ۴۰ سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی هستید، اما در صورت مصرف دو وعده ماهی در هفته، از مکمل استفاده نکنید، زیرا استفاده بیش از حد از امگا ۳، کلسترول LDL را افزایش میدهد.
اگر پوکی استخوان ندارید، از قرصهای کلسیم استفاده نکنید
همیشه به خانمها گفته شده که برای محکم کردن استخوانها از قرصهای کلسیم استفاده کنند و بعضی از افراد سه یا چهار بار در روز از این مکملها استفاده میکنند. اما عقیده اصلی پزشکان این است که اگر استخوانهای سالمی دارید، هیچ نیازی به مکمل کلسیم ندارید، زیرا نه تنها هیچ کمکی به شما نمیکند، بلکه آسیب زننده نیز هست. کلسیم را میتوانید از مواد غذایی مثل بروکلی، شیر، ماست و پرتقال دریافت کنید. شما تنها به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید که در یک رژیم معمولی حدود ۸۵۰ میلی گرم از آن دریافت میشود.
پس نتیجه میگیریم که اگر پوکی استخوان ندارید، هیچ نیازی به مصرف قرص کلسیم ندارید حتی اگر فقط ۵۰۰ میلی گرم از آن را در طول روز از رژیم غذایی دریافت میکنید.
اگر زانوهای ورم کرده و دردناک دارید، مکمل گلوکزامین یا کندرویتین را امتحان کنید، این مکمل میتواند علائم پوکی استخوان را درمان کند.
شاید نمیدانستید که این مکمل برای عملکرد و بهبود درد استخوان و مفاصل مناسب است. پس اگر دردهایی را در زانو و استخوانهای خود احساس میکنید، از مکمل گلوکزامین یا کندرویتین به مدت دو تا سه ماه استفاده کنید و اگر تغییر و بهبودی را احساس نکردید، یعنی مشکل شما ریشه دیگری دارد.
ویتامین D بیش از حد فروخته میشود
شاید مقالات زیادی را در مورد ارتباط بین کمبود ویتامین D و افزایش خطراتی مثل سرطان، حملات قلبی، عفونت ها، بیماری آلزایمر، بیماریهای خود ایمنی، افسردگی و چاقی مطالعه کرده باشید، اما این مقالات هیچ علتی را بیان نمیکنند. اغلب ما نمیدانیم که ویتامین D چگونه در بدن عمل میکند و کار اصلی این ویتامین، محکم ساختن استخوان ها، بالا بردن جذب کلسیم میباشد، اما استفاده بیش از حد از آن میتواند مشکلاتی مثل حالت تهوع، یبوست و ضعف را نیز ایجاد کند، زیرا افزایش جذب کلسیم بیش از حد طبیعی میشود و فرد به مشکلات آن مبتلا میگردد.
پس بیشتر نوجوان در حالت طبیعی به این ویتامین نیاز ندارند، اما بعد از سن ۷۰ سالگی به علت نیاز استخوانها و کمتر در معرض خورشید بودن، استفاده از مکمل ویتامین D توصیه میشود.
مکملهای فیبر میتوانند مفید باشند، اما هیچ دلیلی برای قطع سبزی ها نیستند
برای یک رژیم ایده آل سبزیجات را به اندازه کافی در وعدههای غذایی جای دهید، اما بیشتر افراد روزانه فقط ۲۵ گرم فیبر دریافت میکنند و سعی دارند که این کمبود را با مکملهای فیبر جبران کنند و خیالشان از جبران آن راحت میشود، اما مکملهای فیبر هرگز نمیتوانند جایگزینی برای غذاهای فیبردار، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گیاهان دو لپهای شوند.
پس قبل از هرکاری سعی کنید که استفاده از فیبر را از غذاهای طبیعی داشته باشید، اما اگر باز هم کمبود را احساس میکردید، میتوانید از مکملهای ۳ گرمی فیبر یک بار در روز استفاده کنید و بعد از سه روز میتوانید استفاده از این مکملها را افزایش دهید، اما باید وضعیت سلامتی و بیماریهایی مثل دیابت را نزد پزشک مشخص کنید که فیبر باعث کاهش قند خون و کاهش جذب داروها میشود.
دو ویتامین مفید، اما حساس
دلایل زیادی وجود دارد که باید از ویتامین A و ویتامین E استفاده کنید اگرچه که مصرف قرص آنها به تنهایی مفید نخواهد بود.
ویتامین A:مقدار زیاد از ویتامین A مضر است و این ازدیاد باعث حالت تهوع، سردرد، سرگیجه، کما و گاهی اوقات مرگ فرد میشود و هرگز به خانمهای باردار توضیه نمیشود. مقدار زیاد این ویتامین برای خانمها باردار باعث ناقص شدن نوزاد میشود.
ویتامین E:مصرف این مکمل به مقدار زیاد، خطر ابتلا به بیماریها و حملات قلبی را افزایش میدهد پس اگر از وارفارین استفاده میکنید، احتمالا در خطر هستید. مکملهای آنتی اکسیدان مثل ویتامین E میتواند احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد، اما باید مراقب باشید که بیش از حد مصرف نکنید.